Il corso ha l’obiettivo di fornire strumenti pratici per riconoscere e gestire lo stress, prevenire il burnout e costruire strategie di resilienza a lungo termine. Attraverso esempi concreti ed esercitazioni, aiuta a sviluppare un piano personale di benessere ed equilibrio tra vita e lavoro.

Argomenti principali

• Fondamenti dello stress: meccanismi fisiologici, stress positivo vs stress negativo, segnali di allarme e sintomi
• Valutazione del proprio livello di stress: autovalutazione, trigger, work-life balance
• Tecniche di gestione immediata: respirazione consapevole, rilassamento rapido e mindfulness
• Prevenzione del Burnout: fasi, fattori di brischio e differenze tra stress e burnout
• Strategie preventive di lungo termine
• Piano d’azione personale

Durata: 2 ore