Obiettivo del corso
Il corso ha l’obiettivo di fornire strumenti pratici per riconoscere e gestire lo stress, prevenire il burnout e costruire strategie di resilienza a lungo termine. Attraverso esempi concreti ed esercitazioni, aiuta a sviluppare un piano personale di benessere ed equilibrio tra vita e lavoro.
Argomenti principali
- Modulo 1 – Comprendere e Gestire lo Stress
- Fondamenti dello stress:
- Meccanismi fisiologici dello stress
- Stress positivo vs stress negativo
- Segnali di allarme e sintomi
- Valutazione del proprio livello di stress:
- Strumenti di autovalutazione
- Identificazione dei trigger personali
- Analisi del work-life balance
- Tecniche di gestione immediata:
- Respirazione consapevole
- Tecniche di rilassamento rapido
- Mindfulness base
- Fondamenti dello stress:
- Modulo 2 – Prevenzione del Burnout e Strategie di Lungo Termine
- Conoscere il burnout:
- Fasi del burnout
- Fattori di rischio
- Differenze tra stress e burnout
- Strategie preventive:
- Costruzione della resilienza
- Setting dei confini
- Gestione del carico di lavoro
- Piano d’azione personale:
- Routine anti-stress
- Strategie di coping
- Supporto sociale e professionale
- Esercitazione applicativa con casi reali / case history
- Conoscere il burnout:
Durata: 2 ore